Merencanakan Kehamilan

Dalam merencanakan kehamilan bukan saja keuangan yang harus di persiapankan dengan matang,tapi juga kesehatan mental serta kondisi kejiwaan ibu akan sangat mempengaruhi kondisi kesehatan janin. Selain  itu yang tidak kalah penting adalah persiapan fisik ibu, pastikan tubuh calon ibu sehat & siap menyediakan tempat bagi pertumbuhan janin.
Untuk mendapatkan status gizi baik , mulailah menjalankan pola makan sehat dan seimbang dari 4 bulan sebelum kehamilan

1. Pengukuran Lingkar Lengan Atas  

Calon ibu baiknya melakukan pengukuran lingkar lengan atas sebagai batasan pencapaian status gizi normal,dinyatakan normal bila lingkar lengan atas  >23,5cm

Tingkatkan berat badan bila calon ibu kurus . Sebaliknya turunkan berat badan bila calon ibu kegemukan . Ingatlah bahwa calon ibu dengan berat badan berlebih akan menurunkan sel lemak yang besar & banyak pada janinnya , hal yang lebih di khawatirkan adalah timbulnya komplikasi dari kegemukan seperti hipertensi pada kehamilan .

2. Pastikan Konsumsi Makanan Dengan Pola Seimbang

Pola makan yang seimbang tidak terlalu banyak gula maupun lemak & bahan makanan yang bervariasi akan membantu anda mendapatkan asupan berbagai zat gizi.

3. Cukupi Kebutuhan Vitamin E & Zinc

Vitamin E & mineral Zinc selaama ini di kenal sebagai penunjang kesuburan , baik untuk pria maupun wanita.